26/12 2013 when everything falls apart and you learn...
Oj vilket lärorikt år det har varit i år. Jag har lärt mig enormt mycket om mig själv och tänkte lista upp lite inför nästa år så att jag inte glömmer.
Lite yogaövningar från senaste numret av RW - ypperliga övningar att utföra som uppvärmning eller på en vilodag!
1. Jag har en tendens att sätta upp dröm-mål när det gäller det mesta i livet och sedan blir allt oåtkomligt och jag känner mig misslyckad. Jag är även enormt duktig på att sätta långsiktiga mål när jag egentligen är en person som helst lever för dagen men maximalt kan leva för en vecka.
Lärdom: Jag tänker fortsätta att drömma men även fokusera på möjligheterna att få drömmarna att bli verklighet. Jag måste lyssna på mitt inre och följa min egen väg. Jag tänker lyssna mer på min egen kropp och fokusera på mina förutsättningar. Jag tänker inte sätta upp fler långsiktiga mål - inte ens tvåveckorsmål - utan maximalt ett mål i taget, alltså en löprunda. Känns kroppen bra efter den löprundan, oavsett längd, så tänker jag köra på. Men får jag träningsvärk som liksom gör så pass ont att musklerna känns slitna så tänker jag vänta ut musklernas återhämtning utifrån MINA förutsättningar. Man är bara så bra som man är!
2. Jag har under slutet av året försökt att bli bättre på att stretcha och det har givetvis gett resultat. Men eftersom jag märker av resultat blir jag återigen slarvig och tänker att jag inte är i behov av stretch längre. Jag är också enormt slarvig när det kommer till uppvärming och tänker att jag springer i så lungt tempo att jag ej behöver det vilket är helt koko.
Lärdom: Jag är alltid i behov av stretch och jag mår bra av stretch såväl innan som efter ett träningspass. Jag är även i behov av uppvärmning för att förbereda musklerna på vad som komma skall. Slarva aldrig med stretch och uppvärmning är min note to self!
3. Styrketräning är en av mina svaga sidor då jag är en periodare när drt kommer till just styrka. Ibland kör jag på flera veckor med regelbunden hemmaträning och så tappar jag fullständigt - både muskelmassa och rutin!
Lärdom: Jag måste få mer rutin i min styrketräning och fokusera på både mina svaga muskler (hur tråkigt det än är) och underhålla de muskler som redan är starka.
4. Något jag också funderat på under året är min förmåga att bygga muskler. Jag har lätt för att bygga muskler i rumpan, armarna, ryggen och axlarna men har enormt svårt för att bygga muskler i benen så att jag blir stark på så sätt att musklerna orkar mer.
Lärdom: Fokusera på att underhålla muskler som är starka och lägg mer tyngd på att stärka svaga muskler så att kroppen hamnar i fas. Sinne och kropp måste samarbeta för att orka och för att jag skall känna mig hel!
Ja, det var lite av dagens tankar nu när året lider mot sitt slut. Löpningen denna vecka har verkligen inte gått som planerat. Men nu har jag lärt mig att ta en vecka i taget. Förra veckan löptränade jag 28km - om jag därefter är helt slut i musklerna (det är skillnad när man är slut mentalt, då finns det kraft att hämta inifrån med hjälp av fokus) är det resonligt att springa över 50km efterföljande vecka? Svaret är ett stort NEJ för mig. Mina lårmuskler fixar det inte. Här måste jag vara kvick och tänka ut hur jag skall göra för att använda den tiden för bästa återhämtning. Är jag trött i underkroppen eller snarare framsidan av låren är det väl ett ypperligt tillfälle att träna baksidan av låren eller överkroppen. One must stay focused!
Är jag besviken på att min kropp inte klara det jag vill att den skall klara? Absolut. Men då måste jag ju hjälpa den att få förutsättningar som gör att jag kan klara det - planering är A och O och ingen plats finns över för dumhet! This is me - this is me right now!!! Stay focused!
Lite yogaövningar från senaste numret av RW - ypperliga övningar att utföra som uppvärmning eller på en vilodag!
24/12 2013 Love is all around me...
Jag har haft en lugn julafton i år med min kära mamma. Vi har ätit jullunch, ris a la malta samt ost och kex och jag känner mig väldigt nöjd nu när jag kryper ner i sängen för att sova.
Det är oerhört betydelsefullt för mig att få fira julen i lugn och ro då jag ser julen som en högtid då jag tänker på många som inte har det så bra som man själv har det. Det är viktigt för mig att få se program eller nyheter från platser eller ställen som anordnar en jul för de som inte har någonstans att fira jul. Nästa år blir verkligen ett år då jag måste figurera ut vad jag skall göra med mitt liv ur ett jobbperspektiv så att jag får möjlighet att hjälpa så många människor som möjligt. Jag är en sådan person och även fast det ibland tär på en psykiskt att ha ett öppet hjärta så är det något som jag måste och vill göra. Jag känner mig passiv och vilsen om jag inte gör det. Så det krävs ena rejäla tankeställare inför nästa år arbetssituation.
Nu är det verkligen dags att krypa ner i sängen och vila såväl kropp som huvud...God natt!
17/12 2013 Året är snart slut...
Hur passande är det inte att tömma sin Iphone på bilder lagom till året är på väg att ta slut. När jag hade lagt över runt 500 bilder från telefonen insåg jag att jag hade tre mappar till med lika många bilder och filmer....det var lite suck på det men här kommer några bilder som överförts såhär långt...
29/11 2013 Djurplågeri och återupptagandet av löpningen...
Jag har precis varit inne på en blogg och läst och hur människor mass-slaktar delfiner i det vilda, i sökandet efter den perfekta delfinen till delfin-shower. Hur kan människor vara så onda och utföra sådana hemska dåd? Har du någonsin varit på en delfin-show? Jag kan inte ens besöka djurparker längre då man inte har en aning om hur djuren har det och hur de har hamnat där. Vi skall inte inbilla oss att djuren som anländer till svenska djurparker har haft ett perfekt liv, vi har ingen aning om hur de har blivit behandlade innan de hamnat i våra djurparker. Jag blir så arg så jag kokar inombords, min mage blir i uppror och jag känner mig så otroligt maktlös. Jag drömmer mardrömmar om att människor stjäl vår lilla valp ifrån oss och vaknar alldeles kallsvettig då drömmen ofta handlar om att han blir utsatt för massa hemska saker. Jag skulle dö om det skulle hända. Kommer aldrig lämna honom i bilen eller utanför en affär. Han är alldeles för värdefull för oss och jag vet inte hur jag skulle kunna överleva om något hände honom - vår fina kille. Men alla dessa andra djur, som inte har ett lika bra liv som Lloyd, varför står ingen på deras sida. Hur kan allt plågeri bara fortsätta? Jag får panik!!! Jag vill dessutom inte bara betala in pengar till en organisation och inte ha en aning om vart pengarna hamnar. Jag vill göra något - men hur??? Gaaaaah, panikmorgon idag verkligen. Det går inte att stå ut med tanken att oskyldiga varelser blir behandlade på detta vis!!!
Usch ja, för att gå till något helt annat (har väldigt svårt för att släppa det här med djurplågerierna) så skall jag försöka återuppta löpningen idag. Jag har träningsvärk från gårdagen men det kommer gå finfint. Det måste det göra. Jag måste få ut all denna ilska på något vis. Mina nya skor kom igår och dem är perfekta och extremt lätta. Byxorna satt även dem perfekt så det är bara att köra på....
Min lilla söta plupp....<3
17/11 2013 Frukost, shopping och löpning...
Då var det söndag igen. Jag har sovit sådär inatt. Sover väl egentligen som en stock ca: 2 dar per vecka och inte alls resterande dagar men det är bara att överleva.
I morse gick vi upp och medan älskling gick ut med Pluppen bakade jag bröd och styrde upp en brunch till oss alla. För min del blev det Proviva, gröt med hallon och banan, smörgås med leverpastej och gurka samt chaite såklart.
Nu blir det snart att åka iväg och handla mat, hundmat och sedan hem och ut på löptur. Det känns som att jag behöver det idag!
6/11 2013 Boken som...
Jag fick boken "Vårlik" förra julen (skäms på mig som inte läst ut den än - I know) och den verkar otroligt spännande men jag lyckas inte ta mig igenom den. Nu har jag läst lite över 100 sidor och den är ju hur spännande som helst men jag får inte till att läsa klart den. Å nej, jag har inte läst de tidigare böckerna. Jag visste inte ens att det fanns fler böcker. Men nu vet jag det. Lite roligt är det att den utspelar sig i Linköping. Jag har ju bott där och känner igen miljöerna - det gillar jag skarpt. Men jag måste ju säga att författaren Theorin som har skrivit deckarna som utspelar sig på Öland får mig att tro att jag varit på Öland - han är så otroligt bra på att beskriva miljöer utan att få det att bli jobbigt att läsa. Inget snack om saken - Theorin är favoriten. Men, jag får la försöka fortsätta läsa "Vårlik" nu och ge Kallentoft en chans!
Älskar omslaget!
12/8 2013 Mål för det som är kvar...
I lördags köpte jag en limegrön skrivbok, då visste jag inte riktigt vad jag skulle ha den till men igår kom jag på att jag skulle skriva in mina mål som jag har för resten av 2013. Jag hade redan innan satt ett mål som jag vill nå senast den 26:e november men jag tänkte att det kan nog vara bra att skriva ner alla mål jag faktiskt har. Det som var viktigt för mig var att dem var personliga - det JAG vill uppnå. Sammanlagt fick jag ihop 29 mål. Det låter ju säkert helt omöjligt att uppnå men jag är faktiskt övertygad om att jag har kapacitet och vilja att kunna nå dem så därför spelar det ingen roll vad någon annan anser om detta.
Målen handlar om allt möjligt och vissa är såklart större eller bredare än andra men som sagt - alla mål är personliga. Jag har märkt att när jag strukturerar upp saker (vilket jag gör med allt haha) så är det lättare för mig att komma framåt med saker jag vill uppnå eller bara skall göra. Det blir så himla mycket i hjärnan om jag inte skriver ner allt. Jag blir helt enkelt mindre stressad.
Well, samtidigt som jag inhandlade den gröna skrivboken som också kommer innehålla andra tankar som jag har - så köpte jag ett kollegieblock. Däri skall jag strukturera upp mina två böcker som jag skriver på. Alla idéer skall ner på papper så att jag inte glömmer bort allt bra jag kommer på. Nä, det skall bli mer struktur i min tillvaro - massa mer struktur. Feels good kan jag säga - feels good!
